Especialidades Médicas- Dermatologia


Prevenir el dolor de espalda
Autor: Dr. Salvador Giménez - Revisado: 5 de marzo 2007
Muchas personas tienen un dolor de espalda ocasional, pero cuando el dolor se vuelve severo o se experimenta dolor más frecuentemente, habría que consultar con el médico

Posibles causas del dolor de espalda

Algunas causas comunes de dolor de espalda son las siguientes:

- Contracturas y distensiones de los músculos de la espalda

- Lesiones, como resultado de una caída, que producen traumatismos en los músculos, huesos u otros tejidos de la espalda

- Hernia (parcial o total) de un disco intervertebral, que tiene una función de cojín entre dos vértebras de la columna vertebral, la cual produce presión sobre los tejidos vecinos, como los nervios Osteoporosis, o reducción de la densidad mineral de los huesos, que puede predisponer a la fractura o aplastamiento de las vértebras de la columna

- Sobrepeso u obesidad

- Mala postura Embarazo

El dolor de espalda puede ser un síntoma de un buen número de otras enfermedades. Por tanto, la consulta con el médico es fundamental para hacer un correcto diagnóstico de la causa.

Algunas recomendaciones para reducir el dolor de espalda

- Cortos periodos de reposo descansando plano sobre la espalda con las rodillas dobladas, por ejemplo sobre una almohada; periodos prolongados de reposo en cama pueden debilitar los músculos, lo que aumenta el problema y alarga el periodo de recuperación.

- Reposo limitado combinado con ejercicios suaves y más ligeros que las actividades normales

- Tomar medicación analgésica o antiinflamatoria de venta sin receta, para el alivio del dolor siguiendo las recomendaciones del fabricante

Consulte con el médico si cualquiera de las anteriores estrategias no funcionan. El médico puede recetar fármacos antiinflamatorios, relajantes musculares, además de analgésicos. En determinadas condiciones, el dolor de espalda producido por problemas estructurales de los huesos de la espalda puede requerir cirugía.

Protección de la espalda cuando se transportan pesos

- Levante el peso con los músculos de las piernas, no con los de la espalda; doble las rodillas, no se doble por la cintura Mantenga la espalda recta, no doblada ni torcida, cuando cargue un peso

- Lleve el peso que está transportando lo más cerca del cuerpo posible

- No se gire mientras lleva el peso

Prevención del dolor de espalda

- Haga ejercicio habitualmente

- Haga estiramientos antes de empezar el ejercicio y otras actividades físicas

- Haga ejercicios específicos para reforzar y hacer más flexibles los músculos de la espalda

- Haga ejercicios para reforzar los músculos abdominales

- Mantenga siempre una buena postura cuando está sentado o de pie

- Evite estar de pie o en posición estática durante demasiado tiempo

- Pierda peso si tiene sobrepeso

Cuando llamar al médico

Avise al médico inmediatamente si experimenta:

- Dolor severo que dificulta la movilización

- Fiebre y/o vómitos junto con el dolor de espalda

- Dolor, entumecimiento, u hormigueos en otras partes del cuerpo

- Debilidad en otra parte del cuerpo

- Problemas intestinales o de vejiga urinaria, como pérdida del control voluntario de la micción o la defecación

- Dolor que dura más de 3 o 4 días




Comentarios

francesc
2014-09-16 08:15:59
el tenis es un deporte recomendado si tengo una hernia discal? Gracias

loli
2011-01-02 04:45:16
¿que otras enfermedades pueden provocar dolor de espalda?


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