Artículos de Medicina 21


Decálogo para prevenir el estreñimiento
Autor: Dr. Salvador Giménez - Revisado: 5 de septiembre 2008
Diez sencillas normas básicas y fáciles de realizar pueden ayudar a prevenir y a combatir el estreñimiento, el síntoma digestivo más común entre los españoles, ya que más de 7.000.000 de personas lo padecen en nuestro país, la mayoría (más del 70%) mujeres

- Acudir al médico para el correcto diagnóstico y tratamiento del estreñimiento y evitar así que se generen otros problemas de salud más graves

- Seguir una dieta rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos y cereales.

- Para prevenir el estreñimiento en la edad adulta, es importante ir inculcando estos hábitos alimentarios desde la infancia

- Comer lentamente, masticando bien los alimentos

- Beber al menos un litro y medio de líquidos, agua o zumos, cada día

- Evitar la vida sedentaria: hacer ejercicio, caminar o practicar algún deporte diariamente

 - Educar al intestino: atender siempre la necesidad de "ir al baño", procurar tener un horario regular e ir sin prisas

- No obsesionarse con la frecuencia: cada persona tiene una "normalidad".

- En términos médicos, se padece estreñimiento sólo si se evacúa menos de 3- veces a la semana

-  Evitar la automedicación: puede ocasionar graves problemas de salud

- No abusar de los laxantes irritantes: generan dependencia, suelen causas molestias como retortijones, dolores, meteorismo, descomposición y pueden agravar esta dolencia e incluso ser perjudiciales para la salud

- Si se precisa tratamiento farmacológico, los especialistas aconsejan recurrir, sobre todo en niños y personas de edad avanzada, a los laxantes osmóticos o reguladores como la lactulosa: ayudan a reeducar el tránsito intestinal, y respetan y mantienen el equilibrio de la flora del colon




Comentarios

Ana
2011-03-24 08:26:55
Es muy importante estos consejos, aveces me da pena "ir al baño" cuando estoy en la calle o en el trabajo y realmente somos humanos y tenemos funciones naturales que nuestro organisno tiene que cumpir ya que por desgracia seremos nosotros los mismos los culpables de patalogias futuras... Gracias


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