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Niveles saludables de colesterol
Autor: Dr. Salvador Giménez - Revisado: 14 de Noviembre 2011
Los niveles de colesterol y por extensión los niveles de lípidos en sangre son un parámetro importante para aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, si están elevados, o para reducir su riesgo, si se encuentran dentro de sus valores deseables


El colesterol elevado es un factor de riesgo cardiovascular

Bajo el nombre de lípidos se consideran varios tipos distintos de grasas que circulan por la sangre. Los más importantes y más habitualmente registrados en un análisis de sangre son el colesterol total, el colesterol LDL, el colesterol HDL y los triglicéridos.

Colesterol total

Es la cantidad total de colesterol que circula por la sangre en un momento dado. Sus valores son los siguientes:

  • Deseable: menos de 200 mg/dl
  • Límite de alto riesgo: entre 200 y 239 mg/dl
  • Alto riesgo: 240 mg/dl o más

La categoría “deseable” representa que el riesgo de un ataque cardiaco es muy bajo, a menos que haya otros varios factores de riesgo cardiovasculares, como tabaquismo, obesidad, hipertensión, diabetes, etc. se estima que alrededor de la mitad de la población se encuentra en esta categoría.

La categoría “límite de alto riesgo” representa que el riesgo de ataque cardiaco ya está elevado, solamente por estos niveles de colesterol, independientemente de que haya otros factores de riesgo cardiovasculares. Se estima que alrededor de una cuarta o una tercera parte de la población se encuentra en esta categoría.

La categoría “alto riesgo” representa un riesgo de ataque cardiaco o ictus cerebral definitivo. Por encima de estos valores de colesterol total, el riesgo de ataque cardiaco se duplica. Alrededor del 15-20% de la población se encuentra en esta categoría.

Colesterol LDL

El colesterol LDL o “malo” es el que se encuentra formando parte de las placas de aterosclerosis que van obstruyendo la luz de los vasos sanguíneos. De hecho es un parámetro de mayor valor para evaluar el riesgo de ataque cardiaco que el colesterol total. Sus niveles son los siguientes:

  • Óptimo: menos de 100 mg/dl
  • Bueno: entre 100 y 129 mg/dl
  • Límite: entre 130 y 159 mg/dl
  • Elevado: entre 160 y 189 mg/dl
  • Muy elevado: más de 190 mg/dl
La regla es bien sencilla: cuanto más colesterol LDL, mayor riesgo; cuanto menos colesterol LDL, menor riesgo.

Colesterol HDL

El colesterol HDL o “bueno”, cuando está dentro de sus valores deseables, ayuda a reducir el riesgo de ataque cardiaco. Al contrario que los valores de colesterol total y de colesterol LDL, cuando se encuentra por debajo de la normalidad, también ayuda a aumentar el riesgo de ataque cardiaco. En el caso del colesterol HDL hay que tener mucho, cuanto más, mejor.

Sus valores deseables son los siguientes:
  • Hombres: 40 a 50 mg/dl
  • Mujeres: 50 a 60 mg/dl
El tabaquismo, el sobrepeso y el sedentarismo reducen el colesterol HDL. La progesterona, los esteroides anabolizantes y las hormonas sexuales masculinas, fundamentalmente la testosterona también reducen el colesterol HDL, mientras que las hormonas sexuales femeninas, fundamentalmente los estrógenos, lo elevan. Por tanto, para elevar el colesterol HDL hay que:
  • Dejar de fumar
  • Perder peso (o mantener un peso aceptable)
  • Realizar actividad física el menos 30-60 minutos al día, si es posible los siete días de la semana.
Triglicéridos

La clasificación de los niveles de triglicéridos es la siguiente:
  • Normal: menos de 150 mg/dl
  • Límite: entre 150 y 199 mg/dl
  • Elevado: entre 200 y 499 mg/dl
  • Muy elevado: más de 500 mg/dl
Los triglicéridos son un tipo de grasa que además de relacionarse con los alimentos ricos en grasos, también tiene relación con los alimentos ricos en hidratos de carbono, dulces, etc. Así que una buena medida para ayudar a reducir los niveles de triglicéridos, además de limitar el consumo de alimentos ricos en grasa es reducir el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono: dulces, pastas, bollería, azúcar, etc.
El artículo sólo es informativo.
Si tiene dudas al respecto, puede plantearlas en:


Comentarios
24
nana
2014-03-04 08:12:41
Tengo 40 anos hoy me entregaron mis resultados y tengo cholesterol total 222 H, triglycerides 186 H, LDL-CHOLESTEROL 134 H, NON HDL CHOLESTEROL 171H . Por favor ustedes me podrian explicar un poco q significan esos rangos y q debo hacer? Y si esto tiene algo q ver con u polipo en el colon q me sacaron ? Les agradezco de antemano su ayuda. Gracias!

luis flores
2014-02-21 08:08:53
tengo dolores de cabeza ase 4 años me dio como si todo me da vuelta al rededor incluso me dio mareos cuando estoy taxiando

yul
2014-02-06 18:36:52
tengo 61 años y mis análisis dicen que tengo 159 de trigliceridos es normal o no que me recomienda un favor muchas gracias es malo que consecuencias trae

marta
2014-01-13 08:17:26
tengo 62 años, mi análisis de sangre me dio: glucosa 133- LDL 181-colesterol total 266- HDL 72- triglicéridos 64.El dia anterior al estudio me aplique una inyección intramuscular de betametasona es pudo alterar los resultados, ya que los de año anterior eran normales. gracias

valentina
2014-01-10 08:13:56
Tengo colesterol total-222,trigliceridos-62,HDL-64,LDL-146,VLDL-12.No como grasa,ni embutidos,ni cosas empanadas.Es verdad que me gusta el chocolate.Que tengo que hacer,para bajar el colestero.Muchas gracias

Guido
2014-01-08 08:27:40
tengo colesterol total de 222 HDL C0LESTEROL 52 LDL COLESTEROL 138 TRIGLICERIDOS 159 CONSULTA COMO PUEDO BAJAR LOS NIVELES DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS

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