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 La mochila escolar frente al dolor de espalda en los niños27 de febrero de 2004
Seguramente ha oído o incluso dicho alguna vez una frase como “tener muchos deberes escolares no es malo”, cuando se habla de las actividades escolares. Pero todos esos libros, libretas y carpetas en la mochila del colegio pesan mucho y eso sí que puede ser malo para la salud de la espalda de los niñosEntre el 30 y el 50% de los niños de alrededor de 15-16 años sufren de dolor de espalda. Entre los factores responsables se encuentra el uso no correcto de las mochilas escolares. Hay que evitar que se transporte en la mochila un peso superior al 15% del peso del niño y en niños pequeños que este porcentaje no supere el 10%.. Las mochilas son mejores que las bolsas o las carteras ya que los músculos que soportan el peso de la mochila son los grandes y potentes músculos de la espalda y el abdomen, de manera que son menos comunes las lesiones en los hombros y el cuello. Si la mochila es muy pesada, el niño hiperextiende (arquea hacia delante) la columna vertebral o flexiona hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso. Si solamente se usa un asa, se produce la asimetría en la carga y se flexiona lateralmente la columna. En ambos casos, la lesión de la espalda es más común. Si las asas son estrechas y se clavan en los hombros se puede interferir con la circulación sanguínea y el sistema nervioso  La mochila más seguraLa mochila más segura y apropiada tendría las siguientes características: · Dos asas anchas, acolchadas, extensibles, para ambos hombros · Un cinturón acolchado a nivel del abdomen o el pecho para ayudar a distribuir el peso entre más grupos musculares del cuerpo · Múltiples compartimentos para repartir los distintos objetos que pesan · Tamaño no superior al del torso del niño La limitación del peso de la mochila también es importante para prevenir las lesiones. Si el peso de una mochila llena supera los 10 kilos se convierte en un factor de riesgo importante. Asimismo, la edad del niño también pone límites al peso que puede cargar en la mochila: no más del 15% del peso del niño para los niños más mayores y adolescentes, y no más del 10% en los más pequeños. Asimismo, vale la pena revisar el contenido de la mochila para no transportar objetos inútiles o innecesarios en el colegio (videojuegos, reproductores de CD, etc.). Los objetos más pesados, como las carpetas o los libros, deben ser colocados en el interior de la mochila en la zona más baja de la mochila y cercana a la espalda, mientras que los objetos menos pesados, como ropa de deporte o la merienda, pueden colocarse más alejados de la espalda.
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