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Protección de la articulación en artrosis de rodilla
Autor: Dra. Mercè Piera - 5 de Marzo 2002
Estudios recientes indican que la protección de la rodilla con artrosis frente a cargas excesivas disminuye el dolor y cuida del cartílago

Si tiene que subir escaleras, suba los escalones de uno en uno, tomándose su tiempo de vez en cuando para descansar
Estudios recientes indican que la protección de la rodilla con artrosis frente a cargas excesivas disminuye el dolor y cuida del cartílago. Se sabe que cuando andamos a paso normal se transmite 3,5 veces el peso de nuestro cuerpo a través del cartílago de la rodilla; agacharse y levantarse multiplica la presión hasta llegar a 9 veces el peso corporal por el cartílago de la rodilla.

Por consiguiente, es importante proteger las rodillas, aunque no se sienta dolor en las mismas. Los siguientes consejos contribuyen a esta protección.

1                    Utilice calzado que le sujete bien el pie, y con una suela bien amortiguada, como botas de montaña o zapatillas deportivas. En ocasiones es necesario aplicarles accesorios especiales para reajustar la alineación y reducir la presión sobre las rodillas. Su reumatólogo o fisioterapeuta le ayudará a decidir el calzado que más se ajuste a sus necesidades.

2                    Permanezca sentado, mejor que de pie, para realizar actividades que duren más de 10 minutos. Si trabaja detrás de un mostrador durante periodos largos, siéntese en un taburete alto, antes que permanecer de pie. Si debe estar derecho, descanse al menos 5 minutos cada hora.

3                    Al ordenar su espacio de trabajo, mantenga las herramientas que usa con frecuencia para alcanzarlos fácilmente sin tener que agacharse o arrodillarse.

4                    Puede utilizar un agarrador extensible para alcanzar objetos del suelo. Este utensilio se puede encontrar en tiendas especializadas en ortopedia o ergonomía.

5                    Si se dirige en coche al trabajo, apárquelo lo más cerca posible.

6                    Las actividades que obligan a doblar las rodillas pueden acrecentar el daño sobre los cartílagos. Actividades como andar y la natación ejercen menos presión sobre las rodillas que el tenis, el footing o el pádel, por ejemplo.

7                    Utilice rampas o ascensores. Si tiene que subir escaleras, suba los escalones de uno en uno, tomándose su tiempo de vez en cuando para descansar.

8                    Las personas con artrosis de rodilla deben evitar:

(a)     Sillas bajas. Siéntese sobre una silla firme y alta o póngase una almohada para elevarla. También puede fijar tacos bajo las patas de la silla. Esto ejercerá menos presión sobre sus rodillas y le tomará menos esfuerzo al levantarse.

(b)     Camas bajas. Puede fijar tacos bajo las patas de la cama para elevarla.

(c)     Tazas de WC bajas. Si desea una taza más alta, para facilitar la incorporación, puede obtenerlas de compañías de suministros médicos.

(d)     Bañeras. Una ducha con una silla especial dentro, si cabe, es una alternativa mucho más recomendable.

(e)     Arrodillarse, agacharse o sentarse de piernas cruzadas en el suelo. Todas estas posturas inducirían una presión innecesaria sobre sus rodillas.




El artículo sólo es informativo.
Si tiene dudas al respecto, puede plantearlas en:


Comentarios
2
maria de jesus lince
2010-05-24 18:07:40
muy buena las recomendaciones para los pacientes que sufren esta enfermedad,es cortico el curso pero muy interesante.

yesit campos
2010-01-15 08:09:31
el curso es bueno pero considero que falta mas informacion visual sobre el problema y que terapias aplicar para alibiar las dolencias.felicitaciones por sus valiosos aportes. fraternal abrazo

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